筋膜槍成年輕人運(yùn)動(dòng)新寵？這樣使用才正確！

　　新華社廈門(mén)7月28日電（記者顏之宏）近段時(shí)間以來(lái)，筋膜槍越來(lái)越受年輕人的青睞，除“肌肉松解神器”外，這款用于運(yùn)動(dòng)后放松的工具被打上了多個(gè)“神化”標(biāo)簽。據(jù)某電商平臺(tái)的數(shù)據(jù)顯示，疫情期間，筋膜槍在該平臺(tái)的銷(xiāo)量同比增長(zhǎng)20倍。那么，筋膜槍真的像商家宣傳的那樣可以減脂塑形嗎？如何正確使用筋膜槍?zhuān)坑浾邽榇藢?zhuān)門(mén)采訪(fǎng)了有關(guān)專(zhuān)家。

　　“筋膜屬于肌的附屬組織，是貫穿身體的一層結(jié)締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管和神經(jīng)�！睆�(fù)旦中山廈門(mén)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師孫婷婷解釋道，筋膜按照層次不同可分為淺筋膜和深筋膜兩種，淺層筋膜位于皮下，又稱(chēng)皮下筋膜，其內(nèi)含有脂肪、淺靜脈、皮神經(jīng)、淺淋巴結(jié)及淋巴管等。深筋膜位于淺筋膜深面，又稱(chēng)固有筋膜，遍布全身且互相連續(xù)，包被肌或肌群、腺體、大血管和神經(jīng)等形成筋膜鞘。

　　據(jù)孫婷婷介紹，筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)“槍頭”，通過(guò)快速連續(xù)的機(jī)械振動(dòng)作用于深部肌肉軟組織，以此緩解組織粘連與過(guò)度興奮，分解炎癥產(chǎn)物并促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到改善組織環(huán)境的目的。

　　那么，網(wǎng)上流傳的使用筋膜槍可以起到“減脂塑形”作用的說(shuō)法準(zhǔn)確嗎？“不準(zhǔn)確�！睂O婷婷說(shuō)，肢體的形態(tài)與個(gè)人骨骼形態(tài)、脂肪分布、肌肉狀態(tài)有關(guān)。成人骨骼已發(fā)育成熟，只能通過(guò)控制脂肪含量，鍛煉肌肉達(dá)到塑形的目的。合理健康的飲食搭配，全身的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合局部肌群的肌力訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)后肌肉牽伸才是塑形的科學(xué)方法。筋膜槍既無(wú)法消除脂肪，不能增強(qiáng)肌力，也不能牽伸肌肉肌腱等軟組織，因此并不能起到塑形作用。

　　此外專(zhuān)家提示，使用筋膜槍時(shí)絕非“感覺(jué)越痛越好”，而應(yīng)以個(gè)人感覺(jué)舒適為主。建議在使用時(shí)在相應(yīng)部位墊一塊折疊好的柔軟干毛巾，沿肌肉走向做緩慢往返按摩，可在疼痛點(diǎn)、肌腹肌腱移行處定點(diǎn)按摩，在按摩部位適當(dāng)加壓，總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)五分鐘。同時(shí)，使用筋膜槍時(shí)要避開(kāi)腎臟、肺等空腔臟器，頭、脊柱、突出的骨性結(jié)構(gòu)附件等部位也應(yīng)避開(kāi)。絕經(jīng)后女性、孕婦、骨質(zhì)疏松患者、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年、糖尿病患者、腫瘤患者、心臟疾病患者等人群應(yīng)避免使用筋膜槍。