我承諾，我戒煙！

　　西安開(kāi)元商城鐘樓店電梯旁禁止吸煙標(biāo)志顯眼（5月27日攝）。本報(bào)記者 霍海澎攝

　　在西安地鐵各出入口，醒目的禁煙標(biāo)識(shí)隨處可見(jiàn)（5月28日攝）。本報(bào)記者 安濤攝

　　在西安小寨賽格國(guó)際購(gòu)物中心門口，豎立著醒目的禁煙標(biāo)識(shí)（5月28日攝）。本報(bào)記者 安濤攝　

　　盡管每一盒香煙都印有“吸煙有害健康”的字樣，但在日常生活中，香煙以其獨(dú)特的社交價(jià)值，深入到生活的方方面面，人們常常忽略香煙對(duì)人體慢性和隱性的危害，默許很多場(chǎng)合的吸煙行為。在第34個(gè)世界無(wú)煙日到來(lái)前夕，記者采訪了幾位戒煙人士的真實(shí)故事，深度了解人們戒煙的心理狀態(tài)和社會(huì)影響。

　　戒煙易受外界影響

　　“我沒(méi)有煙癮，吸不吸煙都行。是否戒煙，對(duì)我來(lái)說(shuō)主要取決于朋友們是否遞煙以及社交需求等外界因素�！�5月26日，在西安市一處建筑工地施工的建筑工人白偉告訴記者。

　　白偉是從學(xué)生時(shí)期開(kāi)始吸煙的。他對(duì)吸煙不反感、不拒絕，平時(shí)喝酒的時(shí)候也吸煙�！捌綍r(shí)喝酒，大家都吸煙，感覺(jué)有些嗆，自己拉不下來(lái)臉面讓朋友不要吸煙�！卑讉フf(shuō)。

　　還有在一些重要場(chǎng)合，別人遞煙，白偉也不會(huì)拒絕。比如談重要的合作項(xiàng)目時(shí)，就會(huì)認(rèn)真考慮對(duì)方感受，接下香煙。人多的地方不能吸煙，白偉就不吸煙。

　　與人交往是否需要吸煙，是白偉選擇是否吸煙的主要因素。在一些社交場(chǎng)合，遞支煙，打個(gè)火，能夠很快拉近兩個(gè)陌生人的距離。一桌飯介紹朋友認(rèn)識(shí)時(shí)，白偉會(huì)主動(dòng)帶上打火機(jī)和香煙�！罢�(qǐng)人吃飯，只拿酒不拿煙，總感覺(jué)把別人沒(méi)請(qǐng)好。有時(shí)候還要考慮場(chǎng)合，看拿什么煙合適。”白偉說(shuō)。

　　在一些重要活動(dòng)場(chǎng)合比如紅白事，煙和酒不能缺少，否則，參加宴會(huì)的賓客就會(huì)覺(jué)得主人招呼的禮數(shù)不周到。平時(shí)見(jiàn)到長(zhǎng)輩，如果對(duì)方吸煙，遞支煙，點(diǎn)個(gè)火，表達(dá)的是對(duì)長(zhǎng)輩的尊重。

　　今年年初，在醫(yī)院年度體檢之后，白偉決定戒煙�！艾F(xiàn)在吸煙多了，會(huì)咳嗽，這是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，我需要戒煙了�！卑讉フf(shuō)。

　　決定戒煙后，白偉很少出門應(yīng)酬。除了一些非去不可的飯局，其他的他能拒絕就拒絕。白偉表示，戒煙需要全社會(huì)的共同努力，從社會(huì)交往到社會(huì)認(rèn)同等多個(gè)方面，都需要改變。同時(shí)還需要加大宣傳，讓大家深刻認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)身體的危害。

　　看過(guò)“黑肺”之后決定戒煙

　　“80后”小伙閆超在一家廣告公司工作，他已經(jīng)成功戒煙一年了。

　　和大多數(shù)吸煙的年輕人一樣，閆超吸煙，從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始了。讀初中時(shí)，同學(xué)抽煙還給他遞煙，慢慢地，閆超就跟著同學(xué)一塊開(kāi)始學(xué)抽煙。“感覺(jué)抽煙很酷、很瀟灑，家人都在抽煙，好像也沒(méi)有什么不好，于是我就開(kāi)始學(xué)吸煙。最初是好奇、模仿、學(xué)習(xí)，還有講‘義氣’的因素。朋友都抽煙，若自己不應(yīng)酬，覺(jué)得掉價(jià)，于是在你來(lái)我往中就吸上了�！遍Z超說(shuō)。

　　閆超說(shuō)，以前在課堂上，雖然老師也講吸煙有害健康，但總感覺(jué)抽煙是自己的事。平時(shí)在學(xué)習(xí)、工作和生活中壓力大了，苦悶了，就借飲酒吸煙來(lái)消愁解憂。上了大學(xué)之后，閆超的室友都抽煙，在室友的影響下，閆超吸煙的頻次明顯增加。閆超的煙癮越來(lái)越大，抽煙從最早幾天一盒煙發(fā)展到后來(lái)一天兩盒煙，有時(shí)會(huì)更多。

　　閆超決心戒煙，是在一次看過(guò)一個(gè)“黑肺”視頻之后。吸煙30年以上的人，肺完全變成了黑色，讓閆超感覺(jué)很可怕。閆超也明顯感覺(jué)上樓梯、走路、跑步，比以前更吃力。這也讓他下了戒煙的決心。

　　有了戒煙的想法，閆超開(kāi)始逐步實(shí)施。起初從粗煙換成細(xì)煙，減少吸煙頻次。之后，想吸煙的時(shí)候，閆超就用瓜子或者口香糖代替香煙，最后成功戒煙。“現(xiàn)在人都精神了許多，胃口好，睡眠足。早起早睡，早晚跑步，生活規(guī)律了很多。現(xiàn)在見(jiàn)到朋友，我就給他們講吸煙的危害。不過(guò)這些危害大家都知道，我講只是讓自己更加強(qiáng)化這些危害意識(shí)，讓自己盡量不去抽煙。希望大家都能戒煙成功！”閆超說(shuō)。

　　成癮后更難戒

　　吸煙成癮的人，戒煙更難。

　　今年50多歲的西安市民王先生是一個(gè)資深煙民。“我吸煙已經(jīng)30多年，煙癮很大，但現(xiàn)在我的身體不允許，需要戒煙。對(duì)我來(lái)說(shuō)，戒煙是個(gè)巨大的難題�！蓖跸壬�說(shuō)。

　　王先生感慨說(shuō)，幾十年來(lái)，在工作之外，找商店買煙，找地方抽煙，成了他走到哪兒都會(huì)提前考慮的事。

　　有一次坐火車，王先生到中間的站點(diǎn)下車抽煙，煙沒(méi)抽完，列車關(guān)門出發(fā)了，最后行李都是找到車站工作人員幫忙聯(lián)系郵遞到家的。

　　王先生曾經(jīng)跟親朋好友開(kāi)玩笑說(shuō)，自己這輩子是不可能戒煙的。只要一會(huì)兒不抽煙，王先生就覺(jué)得渾身不自在。有時(shí)候熬夜工作，還需要煙來(lái)提神。

　　平時(shí)在家里，王先生就躲在衛(wèi)生間抽煙，盡管開(kāi)了換氣扇，可味道還有，家人也經(jīng)常抱怨他。到公園廣場(chǎng)、飯館抽煙，王先生沒(méi)少感受過(guò)別人厭惡的眼神。

　　有了這些感受，王先生很早就決心戒煙。有一次出國(guó)旅游時(shí)，他一個(gè)星期沒(méi)有吸煙。但回來(lái)后，很多要好的朋友見(jiàn)面吃飯，遞過(guò)來(lái)煙，王先生沒(méi)狠心拒絕，又開(kāi)始吸上了。

　　去年，因?yàn)樯眢w健康的原因，在家人、醫(yī)生的反復(fù)勸說(shuō)下，王先生再次決定戒煙。

　　為了戒煙，王先生想了不少辦法。忍不住想抽煙怎么辦？王先生在網(wǎng)上搜索戒煙成功者的經(jīng)驗(yàn)和案例，專門買了瓜子和口香糖，閑暇時(shí)就到公園走路鍛煉。后來(lái)，他逐漸習(xí)慣了沒(méi)有煙的日子。他說(shuō)，戒煙后，明顯感覺(jué)到身體和精神都變好了。

　　現(xiàn)在，王先生不僅自己不吸煙了，還經(jīng)常勸導(dǎo)身邊的人戒煙。他笑著說(shuō)，現(xiàn)在自己的口頭禪都變成了——關(guān)愛(ài)健康、遠(yuǎn)離香煙�！敖錈熎陂g最難克服的困難還是精神上的依賴，所以戒煙最根本的是要從心理上戒掉它�！蓖跸壬�說(shuō)。