本報(bào)記者 杜瑋

　　春分時(shí)節(jié)，春氣調(diào)和，萬(wàn)物新生。春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜平分、寒溫各半的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。如何利用春分節(jié)氣養(yǎng)生，恢復(fù)人體陰陽(yáng)的平衡？

　　陜西省中醫(yī)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任馬戰(zhàn)平說(shuō)，春氣屬木，在一年的大氣運(yùn)動(dòng)中，春時(shí)為始，冬時(shí)天地收藏的陽(yáng)氣交春而升泄出土。此時(shí)是身體調(diào)節(jié)氣血達(dá)到陰陽(yáng)平和的好時(shí)機(jī)。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們無(wú)論是在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，都要遵循平衡的原則。

　　春分前后的氣候適宜各種病菌的繁殖和傳播，要注意經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗給房屋通風(fēng)。在屋內(nèi)種一些花草，提高空氣質(zhì)量和負(fù)離子濃度，對(duì)人體的健康和心理調(diào)適非常有利。春分時(shí)節(jié)，日夜溫差較大且不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，人極易出現(xiàn)感冒、鼻炎、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，風(fēng)濕病患者病情也易復(fù)發(fā)、加重，要注意“勿極寒，勿太熱”。穿衣注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪，促進(jìn)機(jī)體陽(yáng)氣的升發(fā)，從而減少疾病的發(fā)生。

　　春分前后，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，吃時(shí)令食物可以保持人體內(nèi)在機(jī)理與外在自然的和諧。孫思邈在《千金要方》中寫(xiě)道：“當(dāng)春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！币虼�，春天應(yīng)少吃酸味食物，適當(dāng)攝入甜味食品，如大棗、山藥、菠菜等。李時(shí)珍在《本草綱目》中主張?jiān)诖禾爝M(jìn)食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品，因?yàn)轲B(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。這些食物都是養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥，而且其中所含的有效成分還具有殺菌防腐的功效�！按悍智昂蟾螝馔�，空氣濕度比較大，易損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀發(fā)生，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、赤小豆等食物�！瘪R戰(zhàn)平說(shuō)。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系保持平衡。春分前后，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，或者進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，都能起到良好的健身作用。每天進(jìn)行30分鐘至60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，保持中等強(qiáng)度、有節(jié)奏、能持久即可。

　　在情志方面，春分宜疏肝、養(yǎng)肝，忌情緒抑郁，力求心平氣和。肝的生理特點(diǎn)是“主疏泄”，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。“怒傷肝�！迸�是養(yǎng)生之大忌，又是情緒致病的元兇，對(duì)健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春分前后要讓身體充分釋放、舒緩，保持輕松、樂(lè)觀的情緒，做到氣定神閑、神氣自若。

　　馬戰(zhàn)平建議，春分前后人們可以晚睡早起，逐漸開(kāi)始參加晨練、晚練活動(dòng)，順應(yīng)節(jié)氣變化，定量用餐，注意增減衣服，保持心情愉快。

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