進入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神、祛暑除濕。

晚間睡眠時間相對不足，午后常感到精神不振。建議每天堅持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強機體的免疫功能。

夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。越是暑熱難熬，越應該穿吸汗的衣服保護自己。建議穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。

夏季人體陽氣浮于外，脾胃運化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，因此飲食要注意節(jié)制，不要吃得太飽。如果為了開胃而進食冰飲等涼食，很容易損傷脾胃之陽氣，導致胃痛、腹瀉等癥狀。食用西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等涼性食物，同樣有清熱解暑的功效。夏季飲食應該以清淡、滋潤、富有營養(yǎng)、易于消化為原則，做到溫涼適度。

暑熱傷津，夏季運動強度要適當降低，活動量也應適當減少。一般來說，運動時間以1小時之內(nèi)為宜，多做些慢節(jié)奏的運動。運動后注意補充水分、鹽分。多進行室內(nèi)運動，或在晨起氣溫較低的時間外出活動，避免中暑。

《人民日報》（ 2021年07月30日 第 19 版）

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